Zelfmedelijden. We hebben er allemaal weleens last van. Soms terecht, maar vaker niet en is het toch wel een enorme hap uit je tijd waar je veel leukere dingen had kunnen doen. Zelfmedelijden is eigenlijk een tijdverdrijf wat je afleidt van de realiteit. Het is gebaseerd op een gevoel van vrees en waardeloosheid. Vaak veroorzaakt door een gebrek aan medeleven en zelfliefde wanneer het leven even tegenzit.
Het probleem zit erin dat we meer focussen op het negatieve dan op het positieve. Voor sommige is het een pauze moment op weg naar een betere toekomst maar voor anderen kan het een dagelijkse gewoonte zijn.
Het kan ons allemaal overkomen, de momenten dat het leven tegenzit. Jij hebt echter de totale controle hoe je daarop reageert. Je hebt altijd 2 keuzes; of je maakt er het beste van of je zwelgt in de ellende en spijt. Het jezelf kwalijk nemen kan heel erg zijn. Het doet inbreuk op je mentale kracht, die je nodig hebt om goed te presteren. En op de lange duur kan het leiden tot een depressie.
Bedroefdheid is normaal en treuren om iets wat je bent kwijtgeraakt is zeker ok. Dat is juist goed voor je herstelproces.
Maar zelfmedelijden geeft meer een gevoel van hulpeloosheid en hopeloosheid. Het geeft meer het gevoel dat het leven nooit meer hetzelfde zal zijn. Maar alleen jij kan dit oplossen. Je doet jezelf geen goed om dit te blijven denken.
Het zet vaak een kettingreactie op gang omdat je denkt dat alles nutteloos is en je geen stappen meer zet om het om te gooien. En het vervelende is ook dat je omgeving er na enige tijd ook geen boodschap meer aan geeft.
Vaak zijn er meerdere redenen voor het zelfmedelijden en we kunnen wel zeggen dat het geen eigen keus is maar een reagerende reactie is die je in een vroeg stadium van je leven hebt ontwikkeld.
Maar kan je je zelfmedelijden ook stoppen?
Jazeker. Er zijn een aantal stappen die je kan zetten.
Dankbaarheid. Je kan in alle zekerheid zeggen dat je niet alleen staat met je zelfmedelijden. Zo komt er ruimte in je hoofd om alles op een
andere manier te zien. Ga nu eens kijken naar dingen waar je dankbaar voor kan zijn. Een maaltijd, een kop thee, geen file, wat je maar kan bedenken.
Zoek de oorzaak. Als je weet waarom je zoveel zelfmedelijden hebt, dan kun je daar wat mee doen. Je kan eventueel een therapie volgen. Iedereen heeft zijn eigen verhaal en voor elk verhaal is een einde te vinden.
Verantwoordelijkheid nemen. Ga zelf aan de gang om dit gedrag te stoppen.Dit kost je wel heel veel discipline en je moet zelf verantwoordelijkheid nemen om een gewoonte te veranderen. Het kan eventueel helpen om anderen in te schakelen als ze zien dat je weer vervalt in je oude gewoonte van zelfmedelijden.
Stel jezelf kleine haalbare doelen. Een positieve kijk op alles maakt een wereld van verschil. Als je kleine stappen zet in de richting van het grote doel, dan kom je er ook. Kleine stappen zijn vaak makkelijker te halen dan de grote en elke stap die je goed hebt volbracht geeft een goed gevoel.
Vraag hulp. Vragen om hulp is waarschijnlijk het laatste wat je wilt doen als je midden in je zelfmedelijden reis zit, maar soms heb je iemand nodig die je eraan herinnert hoe leuk je eigenlijk bent. Een beetje liefde en steun kan je altijd gebruiken.
Eigenliefde. Houden van jezelf is heel erg belangrijk als wilt stoppen met zelfmedelijden. Als je echt heel veel van jezelf houdt dan sta je jezelf niet toe om die mindere dagen jou als persoon te laten bepalen.
Je ziet dat er hoop is. Begin met het zetten van stappen naar een positief bestaan.
